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  怎么中止内讧，重塑日子掌控力，拥抱夸姣日子？2月23日，重庆市全民阅览品牌活动“陆海讲读堂”第三期开讲，我国活泼心思学发起人、清华大学心思与认知科学系教授彭凯平应邀来渝，作题为《从“内讧”到“福流”——重塑AI年代的日子掌控力》的讲座。

  作为具有世界影响力的我国心思学家，彭凯平在社会心思学、文明心思学、活泼心思学、行为经济学、领导决议计划力等方向效果丰盛。

  “厌倦、焦虑、忧虑、郁闷、人际联系抵触等，都易引起人的自我损耗。”彭凯平从心思和生理机制动身，解析精力内讧发生的原因。大脑中的“杏仁核”（形似杏仁的神经安排）是惊骇和焦虑发生的中心区域，当其过度活泼时，人简单堕入激烈的不活泼的心情中，杏仁核的长时刻兴奋甚至会形成焦虑症。

  他表明，消极心情会引发防御性失望和认知虚无主义，而刻画活泼心态则是理性挑选，“相由心生，境随心转。活泼心态能按捺杏仁核活动，促进多巴胺、内啡肽等‘高兴神经递质’的排泄，从而使人发生夸姣满意的感觉。”

  怎么影响“高兴神经”进步夸姣感？他主张，无妨每天进行自我必定，预留自我关心时刻，“比方放松、冥想、给自己做一顿饭，还能够多去体会日子中的小夸姣，享用友谊、爱情、亲情。”

  面临现已发生的精力内讧怎么办？彭凯平介绍了他的“独门心法”——“八正法”：经过呼吸、闻香、抚摸、运动、专念、倾吐、浅笑、福流8种方法，助力调理心情。他进一步解说称，深呼吸可下降“杏仁核”温度，缓解不活泼的心情；烦躁时闻香，可快速平复心绪；运动可涣散注意力，进步自我掌控感；专念能让人感触放松且单纯的心思健康状况；倾吐能开释心里压力；浅笑可传递好心与鼓舞。

  何为福流？彭凯平表明，“福流是一种因聚精会神而发生的活泼心思学体会，是以活泼心情为主的全身心投入而带来的一种状况，包含愉悦、忘我等心情。”

  “处于心情福流中的人彻底认识不到时刻的消逝和周遭环境的改动，取得的趣味来自所参加活动的进程。”彭凯平表明，从事自己最喜爱的工作最简单发生福流，“心情福流能够激发人的心思能量，当人们对日子有自主性、掌控感，在人际联系中能够感觉到自己对别人的影响力时，就更简单取得夸姣感触。”

  怎么进步福流，体会朝气蓬勃的美好感觉？彭凯平以为，首先要改动认知，从日常日子中获取小福流，由“小溪”汇成“大海”；其非必须学会在联系中构建福流，既能享用独处，也能与家人朋友和乐融融；最终要去发现了自己在从事哪些活动时能发生福流，尽量去做自己想做、喜爱做的工作，但也要防止让自己处于得不到生长的“废物福流”中。

  讲座最终，彭凯平以苏东坡的《定风波·莫听穿林打叶声》与观众共勉，“人终身风风雨雨在所难免，许多时分咱们应该轻装上阵，因而，培育活泼的心态，重视心思健康，才干发明归于咱们自己的心花怒放、福流汹涌的人生。”